Page 61 - 2025年4月《湄公河》
P. 61
时尚 / กระแสฮอตฮิต
ำ
ประชาชนัรว่มกจีกรรมออกกาลงกายเชิดมังกรทถินันัซูากุระในัสำว่นักฬาเมืองหรงเฉีิง มณฑลซูานัตง
ประชาช นัร ่ ว่ ่ ม ก ิ จี ิ กรรมออก ก ำ าล ั งกายเ ช ิด ม ั งกร ท � � ี ถินันัซู า ก ุระใ นัสำว่นัก ฬาเ ม ื องหรงเ ฉี ิง มณฑล ซู า นั ตง
ั
ี
ี
ี
市民在山东省荣成市樱花湖体育公园樱花大道舞龙健身 新华社 图
市民在山东省荣成市樱花湖体育公园樱花大道舞龙健身 新华社 图
ั
่
ี
ำ
ั
์
็
่
เลก ๆ นั้อย ๆ ชว่งพิกกลางว่นั ออกกาลงกายเบา ๆ กลาย ชารจีแบตดว่นั 5 นัาท’ ไม่เพิยงไดฝึกสำมรรถิภาพิการ
้
ี
ั
็
ั
เป็นัหนัึ�งในัเคุลดลบในัการพิักสำมองและรักษาประสำิทธิภาพิ ทางานัของหัว่ใจีและปอดเทานัั�นั แตยงคุอย ๆ เพิ�ม
่
ั
่
ำ
ิ
่
การทางานั คุว่ามถิของการฝึกซู้อมเพิ�มข�นัเรอย ๆ ตามสำภาพิร่างกาย
�
�
ิ
ำ
ึ
ื
ี
ี
้
ั
้
ี
�
ั
ั
ั
ำ
เสำยว่หลนั มิใชตว่อย่างเดยว่ในัแผินักของพิว่กเขา ในัว่นันัั�นั ๆ ดว่ย พิรอมท�งว่างแผินัการออกกาลงกาย
ิ
่
ั
“พิรอม ๆ กบ ‘ออกกาลงกายชารจีแบตดว่นั 5 นัาท’ เฉีพิาะในัแบบของตว่เอง สำามารถิเรยกคุนัคุว่ามรสำกท � ี
ึ
ำ
ื
่
ี
์
ั
้
ู
ี
ั
้
็
้
่
โดงดงในัอนัเตอร์เนั็ต เพิือนัรว่มงานัแตละคุนัในัแผินัก คุว่บคุมรางกายของตว่เองไดกลบมาสำาเรจี และกดว่ย
้
ั
่
่
ุ
่
ิ
็
�
ั
ั
ำ
ึ
ำ
�
่
ั
ู
ั
ของเราตางกใชรปแบบการออกกาลงกายแบบนัี เพิือนั จีดนัี ผิมจีงหลงรักการออกกาลงกายขึ�นัมา”
ำ
�
ุ
้
�
็
รว่มงานับางคุนัใชคุอมพิว่เตอร์เป็นัอปกรณฝึกกลามเนัือ ในัปัจีจีบนั การออกกาลงกายกบการเข้าสำังคุมคุอย ๆ
ั
�
์
ำ
้
ั
ุ
่
ั
่
ิ
ุ
้
ั
ื
แขนั และยังมีเพิือนัร่ว่มงานัอกจีานัว่นัมากถิออาหาร หลอมรว่มกนัอย่างคุอยเป็นัคุอยไป ว่ยร่นัสำามารถิหา
�
ำ
่
่
ี
ั
ุ
่
ั
์
่
่
�
ำ
กลองเดนัขึ�นับนัได ในัมุมหนัึ�งเป็นัเพิราะลฟื้ตตอนัชว่ง เพิือนัออกกาลงกายชารจีแบตดว่นัแทนัหาเพิือนักนัข้าว่
ิ
ิ
ั
ิ
�
์
ั
้
ั
ี
ู
ั
ิ
กลางว่นัตองรอคุว่นัานัมาก ในัอกมุมหนัึ�งกอยากถิอ กลายเป็นัปฏสำมพินัธ์การเขาสำงคุมรปแบบใหม่ เมือว่ย
ิ
�
็
ื
ั
้
ั
โอกาสำเพิิ�มเว่ลาออกกาลงกาย ขยับแข้งขยับขาหนั่อย” ร่นัแชรรปแบบสำรางสำรรคุทนั่าสำนัใจีเกยว่กบสำิ�งของรอบ
ี
ั
�
ี
้
์
ู
ำ
ุ
�
ั
์
ั
้
ำ
ั
ำ
�
ั
็
สำำาหรับคุุณหาง ซูึ�งทางานัดานัไอท เนัืองจีากนัั�งทา ตว่เลก ๆ นั้อย ๆ ทใชในัการออกกาลงกายกนัในัโซูเชียล
ี
�
ี
ำ
้
่
้
ี
่
งานัไม่ไดขยับ พิบว่าร่างกายตว่เองแยลง ดงนัั�นั เขาจีง มีเดย อาท การใชขว่ดนัำาแร อาหารกลอง และมีคุนัมา
ึ
้
ั
่
ิ
ั
่
�
ื
ั
็
้
ั
็
ำ
เริ�มใชเว่ลาเลก ๆ นั้อย ๆ ในัแตละว่นั ออกกาลงกายแบบ แสำดงคุว่ามเห็นัและกดชนัชอบ และหลงจีากเคุลดลบ
่
ั
ั
็
ิ
ื
็
ึ
็
้
HIIT (High Intensity Interval Training) ซู�งกคุอ ว่ธี เลก ๆ ในัการออกกาลงกายถิูกยอมรบนัำาไปใช กไดรับ
้
ั
ั
ำ
่
ั
ออกกาลงกายทมีคุว่ามเขมขนัสำงในัระยะเว่ลาสำั�นั ๆ สำลบ การยอมรบเชงสำงคุม “ออกกาลงกายชาร์ตแบตดว่นั
้
ั
ั
ำ
ั
ิ
ู
�
ั
ำ
ี
้
ี
�
ึ
กบการพิัก 5 นัาท” ทาให้ว่ยร่นัไดรับคุว่ามรสำกเป็นัทยอมรับ และ
ี
ั
ุ
้
ู
้
ำ
ั
ื
่
�
ื
ุ
ำ
ิ
ั
“ในัอดตเพิอฝึกว่�ง ผิมเคุยซูอชดออกกาลงเฉีพิาะ เผิยแพิรสำ่งตอรปแบบการใชชว่ตทแข็งแรง
ี
้
ิ
�
ี
ี
ู
�
่
้
ุ
่
ุ
่
้
็
หลายชดและป้นันัว่ดดว่ย แตพิองานัยง ผิมกใชเป็นัข้อ 本刊综合
ำ
อางในัการเลกออกกาลงกาย ต�งแตเร�มทา ‘ออกกาลงกาย
้
ิ
ั
ั
่
ิ
ั
ำ
ำ
孙勇刚 制图
孙勇刚 制图
61
